一个心念一旦升起，人就容易追求一种「完整感」，这也被称为「完形」。
即心念的升起、发展、高潮、衰落和死亡。
人在面对事情时，往往会受到心念的影响，有意无意地想追求事情的完形。
即使那是你不在意的、不重要事情。
因此，人容易扩大一件事对自己的影响和干扰。
掌 控
人做事需要专注，当我们能全神贯注时，就有心流产生，这时做事会成为很大的享受。
而要做到这一点，就需要排除干扰。
有人非常善于处理一个方面的事情，那么其他的事都可能对他构成干扰，因此他需要远离的事情就很多。
也有人善于处理多方面的事情，那么这些事对他构成的干扰就比较少。
比如，一个人善于处理复杂的人际关系。
在这方面，他的心念可以顺畅地达到完形，不犹豫不纠结，拿得起放得下。
并且这也会形成他的一个底层感知——
这些事他能基本掌控，因此就算有些事没去处理，他也深切知道，这不是事儿。
扰 动
如果一个人在人际关系上，不能酣畅地让自己的能量流动，也不能很好地接过别人传来的能量。
那就会导致——
哪怕一些事情仅仅是被他知悉，即只是初步地闯入他的心，都会构成一种扰动。
如果这种扰动太多，那就会挤占他的心灵空间，形成巨大干扰。
所以很多人想把事做好，首先需要排除的，就是人际关系的干扰。
修 炼
如何排除或降低干扰？
一方面，人可以修炼自己。
提升自己处理人际关系事务的能力，形成一种感知「我基本可以搞得定」。
另一方面，人也可以修炼自己的心。
深切地明白，太多事不必在意，即便这些事被自己知悉，也瞬间可以放下。
顿 悟
说到这，分享一个我的故事。
五一时，我去参加一个禅修。
有一次，禅修老师故意地说一些难听话，说「你们就是老鼠蟑螂」，并且说得很有冲击力。
当大家的情绪被唤起后，他说：
我们在修心，心可容万物、通天地，但这么一句话，你就不能容了吗？
我当时立即有一种醍醐灌顶的感觉。
内心稳定的3种方法
一、 专注于少数重要的事。
在相对封闭的状态中，将注意力放到自己喜爱的事情上。
这样一来，就只有在意的少数事情需要不断完形。
这最简单，但也不易。
因为许多封闭的人，往往不能聚焦，且越封闭，心越散乱。
封闭虽然是一种保护，可心还在拼命寻找人际链接，且常常以“吃垃圾”的方式进行：例如刷剧、刷微博、看吵架……
二、 提升处理事情的能力。
提升你处理人际关系的能力，让自己的起念后的能量流动，酣畅完形。
以此形成一种基本感知——「这些事我能处理好」。
三、 放下不值得的人和事。
当有太多事闯入时，心能清晰地分辨：
什么是自己不必在意的，什么是值得自己在意的。
不必在意的，能瞬间放下，
而值得在意的，能酣畅完形。
